Descripción.
El curso de nutrición “Cómete Éstas: en el trabajo” está diseñado para todas las personas que estén dispuestos a mejorar su calidad de vida y transformar su salud a través de una dieta equilibrada y actividad física. Contiene información específica para trabajadores que no cuentan con el tiempo suficiente, recursos, disponibilidad de llevar una dieta estricta y tampoco realizar actividad física diariamente.
Si quieres sentirte bien, mejorar tu calidad de vida, prevenir enfermedades, estrés u otros padecimientos crónicos relacionados con la alimentación y falta de actividad física; estos tips y recomendaciones, que brindan nuestras expertas para llevar una vida más sana y placentera, te serán de gran utilidad para que logres tus objetivos de manera efectiva.
Objetivos.
-Identificar los principios básicos de la nutrición en un ambiente laboral.
-Analizar las mejores pautas para lograr una alimentación sana en el trabajo.
-Planear una estrategia nutricional aplicable a cualquier ámbito laboral.
Temario.
CÓMETE ÉSTAS EN EL TRABAJO
Unidad 1. Lo Básico de una buena nutrición
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- Presentación.
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- La dieta correcta.
- Carbohidratos, proteínas, grasa y dónde encontrarlas.
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Unidad 2. Los Excesos
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- Los excesos en la alimentación.
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- ¡Cuidado con las calorías de más!
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- Medidas sencillas para controlar las calorías.
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- Garnacholandia.
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- Cómo evitar el mal del puerco.
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- Aguas con las aguas: cuidado con lo que tomas.
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- La buena hidratación.
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- Métodos sencillos para tomar más agua.
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- Aliados del agua.
- Receta para preparar una infusión de cítricos.
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Unidad 3. Tips.
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- Tres pasos para mantener una alimentación adecuada.
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- Tips para sobrevivir a la comida callejera.
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- Cómo leer las etiquetas.
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- Tips para planificar las comidas de tu samana.
- Receta para preparar un lunch saludable.
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Unidad 4. Actividad Física
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- Cómo terminar con la vida sedentaria.
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- Consejos para aumentar la actividad física en el trabajo.
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- Cuánto ejercicio hay que hacer para eliminar la lonjita.
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- Rutina para eliminar el estrés en el trabajo.
- Conclusiones y despedida.
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